Emotionen können die Wahrnehmung von Ereignissen beeinflussen. Wir können die Situation von einer ganz anderen Seite sehen, als sie wirklich ist. Emotionen stören eine objektive und neutrale Einschätzung der Situation, daher ist es ziemlich schwierig zu lernen, sie zu kontrollieren und nicht unter den Einfluss der Emotionen anderer zu geraten.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen beiseite zu legen und eine fundierte Entscheidung zu treffen. Sie könnten an Artikel 16 der schlechten Gewohnheiten interessiert sein, die Sie bis zum Alter von 30 Jahren loswerden müssen.
1. Nehmen Sie Ihre Emotionen als Teil Ihrer Karte wahr, aber nicht als Teil des Territoriums
Positive Gedanken erzeugen positive Emotionen und negative Gedanken entstehen aus negativen, erinnere dich öfter daran. Die Richtung Ihrer Gedanken ist die Interpretation dessen, was in dem einen oder anderen Licht geschieht, und nicht die einzige Interpretation dessen, was passiert.
Unsere Karte ist ein Filter, durch den wir die Welt betrachten, wahrnehmen. Jeder hat einen bestimmten Satz von Filtern, der auf seiner eigenen Erfahrung basiert und angesammelt wurde. Das bedeutet, dass Emotionen immer unsere Realität beeinflussen werden. Denken Sie daran, dass Gedanken und nachfolgende Emotionen nicht immer eine genaue Darstellung dessen sind, was tatsächlich passiert - dies wird das Leben einfacher machen.
2. Halten Sie inne und denken Sie nach, bevor Sie etwas tun
Bevor Sie etwas unternehmen, müssen Sie innehalten, Emotionen ausschalten und nachdenken. Der Teil des Gehirns, der für Emotionen verantwortlich ist, ist stärker als der rationale Teil. Wenn Ihre Emotionen wie eine Fontäne sprudeln, können Sie sich nicht konzentrieren, aufhören, weitere Handlungen begreifen und erst danach anfangen zu handeln.
3. Untersuche deine Schwächen
Gibt es Menschen oder Situationen, die Sie aus dem Gleichgewicht bringen können? Wenn wir unsere Schwächen kennen, sind wir uns bewusster. Machen Sie Ihre eigene Bewertung von Ereignissen und bewerten Sie sie auf einer Skala von 1 bis 10. Wenn eine Situation 7 Punkte erreicht, wenden Sie die geeignete Methode der emotionalen Befreiung an und handeln Sie erst dann. Einige von ihnen: von 100 herunterzählen, tief durchatmen oder sogar vorübergehend vom Geschehen abkoppeln.
4. Kontrolliere deine Emotionen
Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln. Wir können andere nicht kontrollieren, aber wir können immer kontrollieren, wie wir uns anderen gegenüber verhalten. Wenn wir andere für unsere emotionalen Reaktionen verantwortlich machen, senden wir uns selbst eine Botschaft, dass wir uns selbst nicht kontrollieren können.
Auch wenn Sie dies schon einmal gehört haben, wird es Ihnen helfen, sich in die Lage der anderen Person zu versetzen, um neue Dinge zu verstehen und zu erleben. Denken Sie daran, dass die andere Person andere Lebenserfahrungen, Überzeugungen, Erziehung und Kultur hat, die möglicherweise nicht mit Ihrer übereinstimmen.
5. Lernen Sie, sich emotional zu lösen.
Du bist nicht deine Emotionen. Wie bereits erwähnt, führt das Denken zu Emotionen. Ein guter Weg, um zu lernen, sich selbst zu kontrollieren, besteht darin, sich Gedanken als Passagiere im Bus vorzustellen.
Sobald Sie den Schlüssel umgedreht hatten, wurde Ihnen von den Fahrgästen nachlässiges Fahren, Unfähigkeit zum Busfahren usw. vorgeworfen. Das wird Sie natürlich wütend machen, und wenn Sie nicht aufhören, ihnen zuzuhören, kann die Reise schlecht enden. Gedanken sind es auch, von ihnen gilt es abgelenkt zu werden, wie der Fahrer von den mürrischen Fahrgästen des Busses.
6. Mach eine Pause
Jeder braucht eine Auszeit, sonst können Überlastungen das Nervensystem an seine Grenzen bringen. Wenn wir anfangen, bei anderen zusammenzubrechen, weinen, schreien Sie ohne Grund - das bedeutet, dass eine Pause erforderlich ist. Machen Sie einen Spaziergang, ändern Sie Ihre Umgebung oder tun Sie etwas Entspannendes, um Verspannungen in Ihrem Körper zu lösen.
Erkenne und akzeptiere die positive Energie, die in Form von Ereignissen in dein Leben kommt, Menschen, vermeide negative Energie, die dich zerstört. Halten Sie die Balance – es sollte mehr Positives als Negatives geben, nur so können Stress und Probleme vermieden werden.
7. Werde dir deiner Emotionen bewusst
Wenn wir verstehen, warum wir auf eine bestimmte Weise auf eine Situation reagieren, hilft es oft, die Auswirkungen dieser Situation auf unsere Gefühle zu verringern. Wenn Sie die Ursachen starker Emotionen kennen, können Sie lernen, sich selbst zu kontrollieren. Sie können sich beispielsweise ärgern, wenn ein Freund zu spät zu einem Meeting kommt, obwohl Sie verstehen, dass Sie sich nicht ärgern müssen, da er Sie gewarnt hat, dass er im Stau steht.
Der Grund dafür sind negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, die nichts mit der gegenwärtigen Situation zu tun haben. Wenn Sie Ihre Emotionen verstehen, wird das Leben ruhiger und glücklicher.
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