Stellen Sie sich vor, Sie können sich viel schneller an etwas erinnern. Überlegen Sie, wie viel Zeit eingespart, wie viel Trainingszeit verkürzt und wie viel mehr Fortschritte erzielt werden können. Das meiste, was wir lesen und studieren, ist in unserem Gehirn vergessen; wir schöpfen nicht sein volles Potenzial voll aus. Wie oft mussten Sie ein Buch zwei- oder dreimal lesen, weil Sie sich nicht erinnern konnten, was dort geschrieben stand?
Befolgen Sie die nachstehenden Richtlinien, um Ihr Gedächtnis zu verbessern und sich schneller zu merken. Sehen Sie sich auch den Artikel 6 Gewohnheiten an, die Ihren Geist und Ihr Gedächtnis verbessern.
1. Machen Sie Sinn aus dem, was Sie auswendig lernen
Die Bedeutung kann sich im Unterschied zwischen einem auswendig gelernten Ereignis, das emotional verständlich ist, und einem Ereignis, das mit nichts verbunden ist und augenblicklich vergessen wird, verbergen.
Eine Studie zeigte zwei Teilnehmern das gleiche Gesichtsfoto, von denen einem gesagt wurde, dass der Typ Bäcker sei, und dem anderen, dass sein Nachname Bäcker sei. Einige Tage später zeigte der Forscher dasselbe Foto und fragte, mit welchem Wort dieses Foto verbunden sei.
Ein Teilnehmer, dem gesagt wurde, diese Person sei ein „Bäcker“, erinnerte sich viel leichter daran. Kannst du erraten warum?
Wenn du hörst "Bäcker"Ihr Gehirn aktiviert visuelle Darstellungen dessen, was es bedeutet, ein Bäcker zu sein. Es backt Brot, trägt einen großen weißen Hut, all dies veranschaulicht anschaulich, was es bedeutet, Bäcker zu sein, und die meisten von uns sind vertraut, was letztendlich dazu führt." zu einer Erhöhung der Bedeutung des Wortes, als Nachname hingegen ist ziemlich sinnlos, es sei denn, Sie haben bereits einen Freund oder Kollegen mit diesem Vornamen.
Diese Theorie führt uns dazu, so viel Bedeutung wie möglich in den Informationen zu finden, die wir uns merken möchten.
2. Trainiere deinen Körper!
Sie werden selten jemanden mit guter körperlicher Gesundheit und schlechtem Gedächtnis finden. Sport verbessert die Blut- und Sauerstoffzirkulation im Gehirn und verleiht ihm mehr Funktionalität.
Schon 150 Minuten Gehen pro Woche reduziert das Risiko, an Demenz und altersbedingtem Gedächtnisverlust zu erkranken. Als zusätzlicher Vorteil ist bekannt, dass Sport im Körper Dopamin freisetzt, was Depressionen und Stress reduzieren kann, zwei der Hauptursachen für Gedächtnisverlust.
3. Trainiere deinen Geist
Viele Menschen sehen die Vorteile des Trainings des Körpers, aber wir vergessen oft, den Geist zu trainieren. Und obwohl die Ergebnisse nicht annähernd so offensichtlich sind, besteht kein Zweifel daran, dass geistiges Training das Gedächtnis dramatisch verbessern und hirnbedingte Erkrankungen reduzieren kann.
Anstatt stundenlang Game of Thrones zu spielen, können wir neue Fähigkeiten erlernen, Gehirntrainingsspiele spielen oder einfach nur mit einem Freund Schach spielen. Als Faustregel gilt, dass wechselnde und abwechselnde mentale Aktivitäten ein gutes Gehirntraining sind.
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- Eine neue Sprache lernen;
- Melden Sie sich für einen neuen Kurs in einem unbekannten Fach an;
- Holen Sie sich neue Ansätze zur Problemlösung;
- Lesen Sie ein Buch, das Ihre Überzeugungen in Frage stellt.
4 andere Leute erziehen
Während unserer gesamten Ausbildung wurden wir in Vorlesungen unterrichtet und machten uns Notizen, um uns Informationen zu merken. Aber wie oft haben Sie schon andere unterrichtet oder das gewonnene Wissen gleich in die Praxis umgesetzt?
- 5% von dem, was sie lernen, indem sie Vorlesungen zuhören;
- 10 % von dem, was sie durch das Lesen von Büchern lernen;
- 20 % dessen, was sie aus Audio-Video-Lektionen lernen;
- 0% von dem, was sie lernen, wenn sie eine Demonstration dessen sehen, was sie lernen;
- 50 % dessen, was sie lernen, wenn sie an einer Gruppendiskussion teilnehmen;
- 75% von dem, was sie lernen, wenn sie das Gelernte anwenden;
- 90% von dem, was sie lernen, wenn sie es jemand anderem beibringen oder das Gelernte sofort anwenden.
Dies bedeutet, dass die Art und Weise, wie wir gelernt haben, Informationen auswendig zu lernen, die am wenigsten effektive Art des Lernens ist!
Wenn wir uns etwas schneller merken wollen, besteht der Trick darin, es jemand anderem beizubringen oder das Wissen gleich praktisch anzuwenden. Das erworbene Wissen sofort in die Praxis umzusetzen oder anderen beizubringen, zwingt das Gehirn zur Konzentration, um Fehler zu vermeiden.
Wenn Sie sich das nächste Mal an etwas erinnern möchten, schreiben Sie es nicht einfach auf. Bringen Sie anderen bei, es zu tun!
5. Schlafen
Dieser Schritt ist vielleicht der wichtigste und für die meisten von uns selbstverständlich. Wir wissen, dass es gut ist, vor einer großen Veranstaltung gut zu schlafen, aber wir machen uns nicht die Mühe, uns nach der Veranstaltung auszuruhen. Das Gehirn braucht Ruhe, um alle Informationen zu verarbeiten, die es im Laufe des Tages erhalten hat. Sehen Sie sich auch 10 Gründe an, warum Sie genug Schlaf brauchen.
Auch kurze Pausen sind wichtig, damit Ihr Gehirn das Gelernte verarbeiten kann. Achten Sie in diesen Pausen einfach auf eine ruhige und ablenkungsfreie Umgebung. Sie können zum Beispiel einen langen Spaziergang oder einen Spaziergang in einem örtlichen Park machen oder einfach nur ein Nickerchen machen.
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Was ist Gedächtnistechnik und wie wendet man sie für ein erfolgreiches Auswendiglernen an? Demonstration von mnemonischen Methoden in der Praxis. Praktische Ratschläge helfen Ihnen, sich Informationen effektiv zu merken.
