Sprechen Sie mit mir über Stimmungsschwankungen und ich könnte Ihnen das Gehirn rausnehmen. Dazu bin ich verzweifelt in der Lage, auch wenn Sie vor 30 Sekunden dachten, ich wäre im Geiste. Ah, diese Stimmungsschwankungen, die wir in "diesen Tagen des Monats" als ausschließlich weibliches Territorium betrachten! Das ist richtig, es kann während PMS passieren, und es gibt mir eine "Schreierlaubnis" für Mister Boyfriend, wenn er es wagt, nicht beim ersten Klingeln abzunehmen, wenn ich anrufe, aber es tut mir leid, du bist sexistisch, wenn du sagst dass Männer solche Unterschiede nicht haben.
Verdammt, sie haben sie, wie der Appetit einer Schwangeren, aber auch sie schätzt Menschen und Zeit mehr. Wenn nur Männer es verstehen würden. Trotzdem sind Stimmungsschwankungen meist ein Signal für ein hormonelles Versagen oder einfach nur das Recht auf kapriziöse Possen, und dies liegt an Unterbrechungen in Ihrem Körper. Es ist einfacher zu sagen, dass Ihre Stimmungsschwankungen mit Stress, Angst, Hunger, Schlafmangel und nichts anderem zusammenhängen.
Trotzdem, Mädels, bekommt ihr bei Stimmungsschwankungen den Vorteil, eine einfache weibliche "Lizenz" für sie. Aber wenn Sie auf dieser Seite stehen, haben Sie Mitleid mit sich selbst und anderen, die explodieren und andere mit ihren Stimmungsschwankungen explodieren. Wie gehen Sie also mit Ihren Stimmungsschwankungen um?
7. Beende schlechte Gewohnheiten
Wussten Sie, dass zu viel Wein letzte Nacht Ihre Stimmung beeinträchtigen kann? Es können Medikamente sein, sogar verschriebene Medikamente, die schneller als gewöhnlich zu Stimmungsschwankungen führen. Alkohol neigt dazu, das Gehirn leicht zu erregen, was zu einer erhöhten Reizbarkeit des Individuums führen kann.
Tatsächlich beeinflusst die Einnahme von Medikamenten auch Ihren Lebensstil. Sie mögen anfangs ruhig sein, aber sie können zu Angstzuständen führen und als solche zu Stimmungsschwankungen führen. Gehen Sie also ruhig mit Alkohol und Medikamenten um und Sie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass Ihre Stimmungsschwankungen verschwinden.
6. Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme
Koffein verursacht Schlafmangel und führt zu starken Stimmungsschwankungen. Koffein spielt auch mit dem Körper und verursacht Angstzustände. Haben Sie gehört, wie Kaffee den Blutdruck erhöht? Ebenso nimmt Ihre Angst zu, was Sie so reizbar und in der Folge mit allem und jedem unzufrieden macht.
5. Schlaf mehr
Sie wissen, worum es bei Schlafentzug geht. Nein, wissen Sie nicht? Und wenn du geschlafen hast oder nicht geschlafen hast, wird Gott dir und allen anderen helfen. Schlafmangel stürzt den Körper in einen Zustand der Lethargie, und so versucht der Körper, diesen unangenehmen Zustand mit etwas anderem zu kompensieren. Holen Sie sich genug Schlaf, genug, das bedeutet 8 Stunden ununterbrochenen Schlaf. Und vielleicht verabschieden Sie sich dann für immer von Stimmungsschwankungen. Ja, und hormonelle Störungen auch.
4. Lass dich öfter ablenken
Verbringst du den ganzen Tag damit, darüber nachzudenken, was dich in diesem Moment erwartet? Du hast eine Sache gesagt und an eine andere gedacht. Vielleicht wurden Sie von einer Fliege wechselhafter Stimmung gebissen, die für Sie und Ihre Umgebung dasselbe Problem darstellt. Was also können Sie dagegen tun?
Machen Sie eine Pause von Ihren Gefühlen. Schauen Sie sich einen Film mit einer großen Schüssel Käsepopcorn an oder schauen Sie sich einfach eine Sportübertragung an. Oder machen Sie einfach einen Spaziergang im Park, wo Sie die malerische Schönheit beobachten können, die das Auge erfreuen wird, die der Stimmung zugute kommt?
3. Ernähre dich ausgewogen
Der Hauptgrund für Stimmungsschwankungen, auch hormonelle, ist der Mangel an bestimmten Mineralstoffen und Vitaminen in der Nahrung. Sie wissen vielleicht nicht genau, was die Ursache der Stimmungsstörungen ist, aber der Schlüssel ist eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung, die ausreicht, um den Hunger zu stillen.
Trinken Sie auch genug Wasser, reduzieren Sie die Zuckeraufnahme und Sie werden sehen, wie vorteilhaft es ist. Fasten verursacht mehr Stimmungsschwankungen als alles andere, ich sage dies, damit Sie verstehen, warum Sie sich während einer Diät den ganzen Tag so mies fühlen. Meine Sympathie!
2. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität
Nicht das! Ihr Körper lebt in einer depressiven, depressiven Stimmung, und das Bemühen, diese zu überwinden, ist wie eine lustige Schaukel. Wissen Sie, wie Kinder die Impfschmerzen vergessen, wenn sie Eis essen? Ihrem Beispiel folgend, möchten Sie vielleicht mindestens 30 Minuten pro Tag einem Training widmen, das dabei hilft, Endorphine oder Freudenhormone freizusetzen, die Spaß machen und das Stresshormon Cortisol abbauen. Jetzt wissen Sie, warum in vielen Filmen wütende Männer von einer Seite zur anderen eilen. Vielleicht solltest du ihrem Gehirn etwas Erleichterung verschaffen? Denk darüber nach.
1. Etwas tun - ein Hobby finden
Es gibt nichts Schöneres, wenn Sie Ihre Stimmungsschwankungen loswerden, wenn Sie kreativ oder produktiv oder beides sind. Zumindest verschwendest du keine Zeit damit, gar nichts zu tun. Kunstunterricht, Bastel-, Yoga- oder Rumba-Kurse, wählen Sie, was Ihnen gefällt und tun Sie. Sie werden bis zum Ende nicht wissen, was und was Sie so gut können.
Ob Nähen oder Perlenstickerei, Pferderennen oder Sticker sammeln. Vielleicht ist das Ihre Berufung. Wer weiß ... Auf jeden Fall ist das besser als ein leerer Kopf mit Gedanken, wie Sie Ihre Stimmung ändern können, aber jetzt wissen Sie, wie Sie ihre Schwankungen kontrollieren können, oder?
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