Welche Früchte hat die Natur nicht geschaffen - sie alle überraschen die Geschmacksknospen und bereiten Freude. Über den guten Geschmack mancher lässt sich noch lange diskutieren. Früchte haben neben ihrem Geschmack eine Reihe nützlicher Eigenschaften. Aber was sind die gesündesten Früchte? Um die Antwort herauszufinden, lesen Sie die Top 5 der gesündesten Obst- und Gemüsesorten.
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Wenn Sie sich über die Nützlichkeit von Früchten noch nicht sicher sind, präsentieren wir Ihnen ein Video über die fünf Früchte, die sich am wohlsten auf unseren Körper auswirken:
5. Kiwi
Kiwi ist die Frucht von Actinidia, die in China beheimatet ist. Heute wird sie in Italien, Spanien, Griechenland, Japan, Chile und den USA und anderen Ländern angebaut, weshalb sie so beliebt ist. Diese Frucht ist reich an Kalium, B-Vitaminen und Vitamin C. Reduziert das Risiko von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reduziert das Risiko von Blutgerinnseln. Es wird in verschiedenen Diäten verwendet - es hilft bei der Fettverbrennung sowie in der Kosmetik - es erhält die Elastizität und Festigkeit der Gesichtshaut.
4. Bananen
Banane ist eine der ältesten Nahrungspflanzen. Aufgrund seiner reichhaltigen Zusammensetzung ist es ein Antioxidans und Antidepressivum. Für Menschen mit Magenproblemen ist es eine unersetzliche Frucht. Beim Sport, nach oder während eines harten Trainings sorgt es für eine gute Energie- und Energieversorgung. Auch Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, werden es leichter haben, da Bananen helfen, Nikotinmangel zu überwinden.
3. Grapefruit
Es ist reich an vielen nützlichen Substanzen und Vitaminen, wie zum Beispiel: B1, P, D, C und Provitamin A. Es ist ein fester Bestandteil fast jeder Ernährung - es senkt den Cholesterinspiegel durch Antioxidantien. Je röter das Fruchtfleisch der Grapefruit ist, desto mehr sinkt der Cholesterinspiegel im Blut. Bei regelmäßiger Einnahme von Grapefruit versprechen einige Ernährungswissenschaftler eine Gewichtsabnahme, nämlich 5-7 kg pro Monat. Es ist auch nützlich für Menschen mit niedrigem Säuregehalt des Magensaftes. Hauptlieferanten der Früchte sind China, die USA und Mexiko.
2. Blaubeeren
Heidelbeeren sind reich an Kohlenhydraten, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium und den Vitaminen C, B1, B6, PP. Reduziert das Risiko von Glaukom, Katarakt, Netzhautablösung. Mangan, das Teil der Beere ist, trägt zur Erhaltung einer ausgezeichneten körperlichen Verfassung bei, da es eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt.
1. Äpfel
Es war schwer zu entscheiden, welche Frucht die gesündeste ist. Unsere Wahl fiel auf einen Apfel wegen seiner Popularität, Erschwinglichkeit, Kosten und gleichzeitig nützlichen Eigenschaften, über die man viel, viel schreiben kann. Äpfel sind eine Quelle für die Vitamine A, E, C, B-Vitamine sowie für Kupfer, Kalium, Mangan und Eisen. Von den wohltuenden Eigenschaften heben wir die wichtigsten hervor: stärkt das Immunsystem (mit Hilfe von Vitamin C), die Blutgefäße und das Herz, senkt den Cholesterinspiegel (mit Hilfe von löslichen Ballaststoffen in der Schale), verbessert den Appetit (erhöht die Produktion von Magensaft). Die Knochen enthalten Jod, sollten aber nicht missbraucht werden, da sie Blausäure enthalten. Es wird oft in der Ernährung von Diäten gefunden.
