Stellen Sie sich eine Situation vor: Ein gewöhnlicher, unauffälliger Tag an Ihrem Lieblingsjob (oder weniger Lieblingsjob, bis auf einen gespenstischen Moment - Ihre Gedanken über das Ziel, das Sie sich seit etwa einer Woche "annehmen" gesteckt haben, machen es nicht leicht warten Sie bis 17 Uhr und fahren Sie nach Hause, um heute sicher zu beginnen.
Und nun neigt sich der Arbeitstag dem Ende zu, du bist glücklich und scheinst im nächsten 30-minütigen Stau auf dem Heimweg voller Elan und Lebensfreude zu sein, als ob du wie diese abgedroschene Platte so eine Komposition scrollst in deinem Kopf: „Hör auf zu zögern, die Frage wagt sich nicht von alleine!“ Und wie es Ihnen scheint, sind Sie zu 100 % eingeschaltet.
Und dann passiert folgendes: Nachdem ich die Schwelle des Hauses ein wenig überquert habe, stirnrunzelnd wegen eines Nachbarn im Stau, der in alle Richtungen sabbert, mit den Händen winkt und einem heftig nachschreit, na ja, offensichtlich nicht in a freundliche Stimmung finden Sie auch in teuren Stiefeln eine "Überraschung", die Ihr Hund so anmutig präsentiert. Aber solche Kleinigkeiten eines unerschütterlich gesinnten Menschen werden nicht in die Irre gehen.
Umgezogen, aufgeräumt, Kühlschrank, Fernseher, ein wenig Ruhe und schon ertappt man sich (das Ziel ein wenig vergessend), auf die Uhr schauend, dass die Zeit dem Einschlafen nähert.
Was ist passiert? Was war der Grund für die nächste Verschiebung des Falls auf "später"? Arbeit, eine unangenehme Situation auf der Straße oder vielleicht ist der Hund zum Auslöser für die Prokraation geworden?
"Am Ende war die Stimmung nicht die Hölle!" - viele werden sagen. So ist es, Freunde. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass diese Art von Zusammenbruch, die viele als Faulheit bezeichnen, weit über die körperliche Ermüdung eines Menschen hinausgeht? Was ist, wenn die zugrunde liegende Ursache für all dies die sogenannte „mentale Erschöpfung“ ist? Und das ist ein echtes Problem, das, wenn auch nicht alle, aber viele von uns aus unterschiedlichen Gründen betrifft.
Aber mach dir keine Sorgen so im Voraus. Wir müssen jetzt nur noch damit fertig werden: erstens die Ursachen des Energiemangels identifizieren und zweitens Wege finden, diesen zu überwinden.
Daher schlage ich vor, dass Sie einen Spaziergang machen und die wahrscheinlichsten Gründe für einen Mangel an Vitalität, Enthusiasmus und den akuten Wunsch, in den Abgrund der Müdigkeit abzutauchen, genauer betrachten.
Gehen!
1. Arbeit, die schon satt ist
Es ist kein Geheimnis, dass wir etwa acht Stunden am Tag arbeiten, mindestens fünf Tage die Woche. Sagen wir so ... Nach dem Zählen erscheint so etwas: Aus diesen vierzig Stunden in der Woche werden 88 volle Tage im Jahr, die mit Arbeit belegt sind.
Und Achtung! Die Rede ist von ununterbrochener, gewissenhafter Arbeit rund um die Uhr (wir machen kein Mittagsschläfchen, wir machen kein Mittagsschläfchen). Denken Sie nur daran, dass dies ungefähr 25% der Zeit unseres Aufenthalts auf dieser Erde ausmacht. Beeindruckend, nicht wahr?
Es ist nicht verwunderlich, dass Ihr armes Gehirn und Ihre Psyche als Ganzes den vollen Schlag bekommen, vorausgesetzt, die Arbeit bringt Ihnen kein Gefühl der Selbstverwirklichung, na ja, überhaupt kein Tropfen!
Nachfolgend finden Sie einige sehr häufige Signale, dass Sie fehl am Platz sind:
- Arbeit mag "nicht hoch" sein, aber die Bezahlung ist anständig hoch.
- Sie täuschen sich selbst, Sie versuchen sich einzureden, dass alles nicht so schlimm ist, aber in Wirklichkeit flüstert Ihr Unterbewusstsein, nein ... schreit in Ihrem Ohr, dass Sie das alles satt haben.
- Oder mancherorts bringt Ihnen der Prozess selbst sogar ein Gefühl der Zufriedenheit, aber gleichzeitig gibt es keine persönliche Entwicklung oder Karriereentwicklung.
- Zu guter Letzt hassen Sie Ihren Job!
Natürlich ist dies keine vollständige Liste, sondern nur die Spitze des Eisbergs. Wichtiger ist jedoch eine allgemeine Empfehlung, diesen Fehler zu identifizieren, und ein eisernes Argument, das Ihre Zweifel ausräumt und zu einer verbesserten Lebensqualität und Zufriedenheit führt. Fang:
Das Wichtigste ist, dass Sie anfangen, auf sich selbst zu hören, nämlich: sozusagen nach innen schauen, Ihren Tag ein wenig analysieren und sich Fragen stellen wie: „Und was erfüllt mich mit meiner Arbeit? Was wäre, wenn ich anders leben würde?" Achten Sie als Nächstes aufmerksam auf die Reaktionen Ihres Körpers und Ihres Gehirns. Vielleicht tauchen einige Träume auf, die Sie bereits in die Realität umsetzen können.
Und wenn Sie sich nicht sicher sind, zögern Sie mit einer Entscheidung, dann ist hier das versprochene Argument: Neueste Forschungen von Wissenschaftlern haben den direktesten Zusammenhang zwischen Freude an der Arbeit, Erfüllung und psychischer Gesundheit aufgezeigt. Sie haben wahrscheinlich schon erraten, welche Personengruppe bei der Arbeit ausgebrannt ist, an Schlaflosigkeit und depressiven Ausbrüchen litt. Umgekehrt.
Ich bin mir sicher, dass niemand in diese Kategorie fallen möchte. Und wenn Sie bereits auf dieser Liste stehen, dann ändern Sie die Situation sofort!
2. Die Anzahl der Ziele, von denen die Augen zur Stirn gehen
Du liebst es zu planen, Ziele zu setzen und einfach nur brennend vor dem Wunsch, die Lebensqualität zu verbessern? Super, dafür sind wir alle da. Oder sind Sie so ehrgeizig, dass Sie gar nicht wissen, wo Sie anfangen sollen? Und hier sind Sie nicht allein.
Lesen Sie das folgende Beispiel und sagen Sie mir, ob Sie sich darin wiedererkennen:
Morgen, Kaffee, Energie mehr als genug. Hier sitzen Sie am Fenster und sammeln Ihre Gedanken, bereiten sich darauf vor, Ihren Tag zu beginnen und die Liste der Aufgaben für heute in den Notizen auf Ihrem Telefon oder einem gewöhnlichen Notizbuch zu öffnen. Das Wetter flüstert, Kaffee ist das, was du brauchst und nichts, wie es scheint, vorweggenommenes Ärgernis, wenn du plötzlich merkst, dass du in den nächsten 5 Stunden hier ein wichtiges Meeting hast und dort dein erstes Training im Fitnessstudio hast. Als Ergebnis gab es mindestens 15 Aufgaben und vor allem sollte alles in 5 Stunden erledigt sein. Und denken Sie nicht einmal an Ruhe!
Außerdem, nachdem Sie sich mit etwas weniger Energie belastetem und diese Dinge auf die lange Bank gelegt haben, bemerken Sie nicht, wie der Tag vergeht, gefolgt von einer Woche, vielleicht einem Monat. Schließlich werden Sie früher oder später mit der harten Wahrheit konfrontiert, dass die Hälfte der Dinge, die Sie sich vorgenommen haben, noch nicht einmal begonnen hat. Und dann kommt dieses schreckliche Gefühl der Depression, das Gefühl der Niederlage, wenn die Schuld daran nagt.
Klingt bekannt, nicht wahr? Dies ist jedoch eine der Hauptursachen für einen Energiemangel, der sich allmählich zu einem „Burnout“ entwickeln kann. Ganz einfach, wenn wir feststellen, dass wir 7 Höllenkreise, die sogenannte „Aufgabenliste“, durchlaufen müssen und nicht einmal wissen, was wir tun sollen, dann scheinen wir wie gelähmt zu sein. Dies ist eine Abwehrreaktion des Körpers, da er nicht in der Lage ist, in so kurzer Zeit so viel Vitalität zu mobilisieren, um so viele Aufgaben zu erledigen.
Überfordert zu sein ist übrigens eine Art Teufelskreis. Anfangs ist man überwältigt, überfordert, weiß nicht wo man anfangen soll und zaudert deshalb endlos. Dann schleicht sich eine widerliche Erkenntnis von Hoffnungslosigkeit, Unzufriedenheit mit sich selbst ein - und das, meine Freunde, ist ein schneller Weg zum mentalen Burnout.
3. Fehlen eines Hobbys, für das Sie sich begeistern würden
Ein Beruf mit dem Wunsch, sich unglaublich einzubringen, ist genau das, was uns dazu nährt, Großes zu leisten! Zumindest machen sie uns glücklicher und geben uns ein unvorstellbares Gefühl der Erfüllung. In diesem Geschäft finden wir maximal den Sinn des Daseins, unseren Zweck.
Wenn Ihre Arbeit nicht Ihren Interessen entspricht und sogar in letzter Zeit unerträglich erscheint, wird es besonders wichtig sein, ein solches Hobby zu haben, um zumindest abzuladen, eine Ladung Fahrt zu bekommen.Tatsächlich kann die Konzentration auf etwas, bei dem Sie das Gefühl haben, dass Sie sich entwickeln und wachsen, das Leben definitiv mit Bedeutung erfüllen.
Darüber hinaus geht die Kette weiter, denn durch die Konzentration auf dieses Objekt der Leidenschaft werden Sie mit Energie gefüllt, was bedeutet, dass sich Ihr Gemütszustand verbessert, Sie glücklicher werden. Und all dieser Strauß positiver Dinge kann Sie zu ernsthaften Leistungen bei der Arbeit treiben, deren Ergebnisse eine Beförderung sein werden, oder Mut zu Veränderungen in Ihrem persönlichen Leben machen.
Fehlt Ihnen eine solche Motivationsquelle, werden Sie schnell müde von Ihrem Alltag, der weder Freude noch Selbstverwirklichung bringt. Natürlich wird Sie dieser Lebensstil schnell langweilen und verwüsten.
4. Unfähigkeit, „Nein“ zu sagen
- "Kommst du morgen statt meiner zur Arbeit?"
- "Vielleicht gehen wir ins Kino?"
- „Oh, lässt du mich nicht in der Schlange vorgehen?“
Bekannte Sätze?
Theoretisch sind Ausdrücke wie: „Gesunder Egoismus wird nicht schaden“ oder „Du wirst nicht für alle gut sein“ bekannt, wenn nicht jedem, dann der allermeisten von uns. In der Praxis vergessen wir meistens ein so effektives Wortschatzwerkzeug wie das Wort „Nein“. Und das ganze Problem ist, dass er sich aktiv an der Interaktion mit anderen beteiligen muss.
Das Letzte, was Sie tun möchten, ist sich wie im obigen Beispiel überfordert zu fühlen und im Nachhinein zu erkennen, dass Sie noch nicht einmal halbwegs nahe am Ziel sind, das Sie verfolgen. Und im Laufe der Zeit, metaphorisch gesprochen, fühlen Sie sich geistig ausgequetscht, wie eine Zitrone. Aber wenn Sie den größten Teil Ihrer kostbaren Zeit mit Ihren Mitmenschen verbringen und tun, was sie von Ihnen verlangen oder verlangen, dann werden Sie in diesem Leben nicht nur nicht durchkommen, sondern Sie werden garantiert in chronische Müdigkeit abgleiten.
Keine Panik, meine Damen und Herren. Die gute Nachricht ist, dass Sie ab sofort damit beginnen können, Menschen abzulehnen, indem Sie Ihrem Vokabular „Nein“ hinzufügen. Und siehe da, Sie werden mit der Zeit feststellen, dass Sie einen Wagen Zeit und ein paar Karren Lebenskraft freigesetzt haben, über die Sie nach Belieben verfügen können! Die schlimmste Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie es nicht gewohnt sind, Menschen abzulehnen, mit den Schwierigkeiten solcher drastischen Veränderungen konfrontiert werden. Und Menschen, die an Ihre Zuverlässigkeit gewöhnt sind, werden Sie unter Druck setzen. Aber nach und nach, wenn auch in kleineren Schritten, werden Sie dazu kommen.
Ein unglaubliches Gefühl der Selbstzufriedenheit, Stolz auf sich selbst erwartet Sie, sobald Sie anfangen, nach Ihren eigenen Regeln zu spielen und nicht nach denen anderer. Und es ist absolut normal, einen so gesunden Egoismus zu haben, bei gegenteiligen Aussagen die Augen zu verschließen.
Fassen wir also zusammen: In all diesen Lebensbeispielen oben, was wir aussortiert haben, wird tagesaktuell klar, dass Müdigkeit nach dem Training oder durch Schlafmangel das eine ist. Das Gefühl der Depression, völlige Erschöpfung, zu dem sie führten: Arbeit, bei der man sein Potenzial nicht ausschöpfen kann, das Fehlen eines Hobbys, mit dem man sich verbrennen würde, oder die Tatsache, dass man sich ohne Berechnung seiner Kräfte zu viel abverlangt, ist ganz anders.
Es ist grundsätzlich wichtig, den Unterschied zu spüren, zu erkennen, wo die Wurzeln des Energiemangelproblems in Ihrem Fall wachsen und daran zu arbeiten, es zu überwinden, was zu unvorstellbaren Veränderungen in Ihrem Leben führen wird.
Tatsächlich kann es viele Gründe geben, aber wir haben die häufigsten angesprochen, die ein Bezugspunkt sein werden, um mit der Schauspielerei zu beginnen.
Jetzt ist es an der Zeit, eine Pause einzulegen, es noch einmal zu überdenken und mit diesem effektiven Tool in die Offensive zu gehen. Denken Sie bei all dem daran, dass Sie sich ausruhen und nicht nur auf Ihre körperliche, sondern auch auf Ihre geistige Hülle achten müssen.
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