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Beziehungen zwischen einem Mann und einer Frau - ein wirklich schwieriger Job, der aus Höhen und Tiefen besteht. Dabei spielt es keine Rolle, ob sie gerade erst begonnen haben oder schon seit einigen Jahren bestehen. Welche Schritte Sie unternehmen, bestimmt, ob die Beziehung stark sein wird oder nicht. Wenn Sie in der Vergangenheit viele Liebesenttäuschungen erlebt haben, können Sie lernen, wie man starke Beziehungen aufbaut. Wir haben Ratschläge von Psychologen gesammelt, die Ihnen dabei helfen werden.
Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich miteinander
Man verliebt sich, trifft sich, sucht Blickkontakt, redet. Wenn Sie dies weiterhin tun, können Sie die Verliebtheit für eine lange Zeit verlängern. Erinnere dich an das erste Mal, als du deinen Liebsten getroffen hast. Alles schien neu und aufregend, Spaziergänge durch die Stadt, lange Gespräche, Küsse, Umarmungen. Im Laufe der Zeit verbrachten sie jedoch immer weniger Zeit damit.
Oft wird der persönliche Kontakt durch Textnachrichten, E-Mails, Videoanrufe ersetzt. Mitteilungen "Ich liebe dich" - das ist gut, aber wenn Sie wenig Zeit miteinander verbringen, dann wird Ihr Partner sich alleine feiern. Sie werden sich immer weiter voneinander entfernen. Emotionale Signale sind ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung. Sie können sie nur persönlich senden. Daher ist es wichtig, so viel Zeit wie möglich miteinander zu verbringen.
Finden Sie etwas, das Sie gemeinsam unternehmen möchten: Hobbys, Tanzunterricht, Sport, täglicher Spaziergang, Morgentee, einen Film ansehen. Dinge zusammen zu tun ist eine gute Möglichkeit, die Kommunikation aufzubauen und die Dinge interessant zu halten. Besuchen Sie ein Restaurant, ein Café, machen Sie einen Tagesausflug.
Mehr kommunizieren
gute Kommunikation - Versprechen gesunde Beziehungen. Wenn Menschen in einem Paar nicht viel reden, führt dies zur Trennung. Kommunikation hilft bei der Bewältigung von Schwierigkeiten. Sprechen Sie über Ihre Gefühle und Probleme. Die meisten Menschen verbringen nicht genug Zeit damit, darüber nachzudenken, was in einer Beziehung wirklich wichtig ist. Selbst wenn Sie wissen, was Sie brauchen, kann es peinlich, beschämend und verletzlich sein, darüber zu sprechen. Aber betrachte es aus der Sicht deines Partners. Einem geliebten Menschen Trost und Verständnis zu bieten, ist eine Freude, keine Last.
Kommunikation ist ein fester Bestandteil jeder Beziehung. Wenn Menschen kommunizieren, fühlen sie sich wohl dabei, ihre Gedanken, Ängste und Wünsche auszudrücken. Das schafft Vertrauen und stärkt die Bindung zwischen Ihnen.
Körperliche Intimität bewahren
Berühren ist ein elementarer Bestandteil der menschlichen Existenz. Studien mit Säuglingen haben gezeigt, wie wichtig regelmäßiger sanfter Kontakt für die Entwicklung des Gehirns ist. Körperlicher Kontakt erhöht den Oxytocinspiegel im Körper. Oxytocin ist für die Stärkung von Beziehungen und Bindungen verantwortlich. Sex ist ein wichtiger Teil einer Beziehung zwischen einem Mann und einer Frau, aber es sollte nicht die einzige Methode der körperlichen Intimität sein. Nur Händchen halten, Umarmen, Küssen ist genug.
Lernen Sie Geben und Nehmen
Zu erwarten, dass Sie in 100 % der Fälle das bekommen, was Sie wollen, führt zu Enttäuschungen. Starke Beziehungen basieren auf Kompromissen. Zu wissen, was Ihrem Partner wichtig ist, trägt wesentlich zum Aufbau starker Bindungen bei. Es ist wichtig, dass ein Partner mit Ihren Wünschen rechnet. Ständig Opfer auf Kosten der eigenen Bedürfnisse zu machen, wird nur Ressentiments und Wut hervorrufen.
Wenn Sie Ihrem Partner sagen, dass alles nach Ihren Wünschen erfolgen soll, wird es unmöglich sein, einen Kompromiss zu finden. Verstehen Sie, dass Ihr Partner es verdient, angehört zu werden. Respektiere seinen Standpunkt.
Wie man einen Kampf überlebt
Streit ist unvermeidlich in jeder Beziehung, aber um stark zu bleiben, müssen beide Partner aufeinander hören. Das Ziel ist nicht zu gewinnen, sondern Beziehungen zu pflegen und zu festigen. Einige Paare unterhalten sich leise, während andere ihre Stimmen erheben und aneinander geraten. Was tun, wenn Konflikte unvermeidlich sind:
- Konzentrieren Sie sich auf das Problem und respektieren Sie die Gefühle der anderen Person. Beginnen Sie keinen Streit über etwas, das nicht geändert werden kann.
- Erinnere dich nicht an das Alte. Anstatt auf vergangene Verletzungen zurückzublicken, konzentriere dich darauf, was du hier und jetzt tun kannst, um das Problem zu lösen.
- Seien Sie bereit zu vergeben. Eine Konfliktlösung ist nicht möglich, wenn Sie nicht bereit oder nicht in der Lage sind zu vergeben.
- Machen Sie eine Pause. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen, bevor Sie etwas sagen oder tun, das Sie später bereuen werden. Denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem geliebten Menschen streiten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es in jeder Beziehung Höhen und Tiefen gibt. Die oben genannten Tipps helfen beim Aufbau starker und gesunder Beziehungen.
