Wir haben nicht einmal bemerkt, wie das Leben ungewöhnlich beschäftigt wurde. Umfragen zufolge haben die meisten Erwachsenen heute das Gefühl, tagsüber nicht genug zu tun. Das Lustige ist, dass die gleichen Umfragen ergaben, dass die meisten Leute zu beschäftigt waren, um an der Umfrage selbst teilzunehmen! Für die meisten steht heute die Arbeit im Vordergrund. Und selbst wenn eine Person von zu Hause aus arbeitet, bedeutet dies eine kontinuierliche Produktivität rund um die Uhr.
Viele glauben, dass es der Druck der Gesellschaft ist, der das Gefühl einer unzureichenden Produktivität erzeugt. Ob beruflicher oder akademischer Erfolg, die Leistungen anderer geben Ihnen das Gefühl, bedeutungslos und unproduktiv zu sein. Viele Menschen ignorieren diese Gefühle und glauben, dass sie bereits genug tun. Wir raten Ihnen, diesem Trend nachzugeben und wirklich mehr Eindrücke und Aktivitäten in Ihren Tag zu integrieren.
Das ist natürlich leichter gesagt als getan, aber es gibt kleine Dinge, die das Leben wirklich erfüllender machen können. Sie werden Ihren Lebensstil nicht drastisch ändern, aber jeder von ihnen wird Ihre Routine leicht beeinflussen und sie ein wenig intelligenter machen. Zusammen können diese Methoden Stunden kostbarer Tage sparen.
1. Sparen Sie Zeit beim Lernen
Nein, ich fordere nicht zum Abbruch der Schule oder Universität. Die Methode, die ich vorschlage, ist so alt wie die Welt. Oder zumindest als Tonaufnahme. Überraschenderweise verwenden jedoch nur wenige Menschen diese Methode. Ich spreche von der Praxis, fremdsprachige Texte oder sogar Vorlesungen mit einem Diktiergerät aufzunehmen und dann anzuhören. Sie lernen zum Beispiel Japanisch. Diese Technik wird unweigerlich Zeit sparen. Es reicht aus, Sprachübungen mit einem Lehrer aufzunehmen und auf Ihren Player hochzuladen.
Dann können Sie Sätze oder sogar eine Geschichte mit neuen Wörtern und Konstruktionen zusammensetzen und mit einem Diktiergerät aufnehmen. Sie können sich diese Aufnahmen anhören, während Sie etwas tun, das nicht viel Konzentration erfordert: Trainieren an Simulatoren, Putzen oder die Fahrt zur Schule. Wenn die Sammlung von Aufnahmen wächst, können Sie sie in zufälliger Reihenfolge abspielen oder thematische Sammlungen zusammenstellen.
Diese Technik hat zwei Vorteile: Erstens ermöglicht es Ihnen, gleichzeitig sowohl Sprech- als auch Hörfähigkeiten zu verbessern. Mangelnde Sprechpraxis ist praktisch das Haupthindernis für perfekte Sprachkenntnisse.
Zweitens, wenn Sie Ihrer eigenen Stimme zuhören, werden Sie sich daran erinnern, wie die Worte in Ihrer Darbietung genau klingen und nicht die Stimme eines Fremden. Egal wie aufmerksam Sie zuhören, der Text wird sich unweigerlich merken.
Manche gehen sogar so weit, die Aufnahmen im Schlaf abzuspielen. Obwohl wir diese Methode nicht sehr unterstützen, ist die Absicht, die Aufnahmen so oft wie möglich anzuhören, lobenswert. Wenn sie jedoch den Schlaf stören, ist es am besten, dies abzulehnen. Schlafen ist wichtiger als Lernen. Werfen Sie einen Blick auf die Top 10 Gründe, warum Sie genug Schlaf brauchen.
2. Teilen Sie Ihre Arbeit in Stücke auf
Nur wenige haben davon gehört "Die Tomatenmethode“ Allerdings ist dies alles andere als eine neue Erfindung. Viele erfolgreiche Menschen verwenden diese Technik in verschiedenen Modifikationen. Die Technik ist besonders nützlich für diejenigen, die viel abgelenkt sind.
Sie wählen also die Dauer aus, die Ihnen gehören wird."Arbeitsblock". Dies sind in der Regel 25 Minuten. Dann stellst du dir einen Timer für diese Zeit und arbeitest ohne Ablenkung bis zum Ende der Periode. Machen Sie dann eine feste Pause von fünf Minuten, bevor Sie mit dem nächsten Zyklus beginnen. Nach einer bestimmten Anzahl von Zyklen können Sie eine etwas längere Pause einlegen, beispielsweise 15 Minuten.
Der größte Vorteil dabei ist, dass Sie der Versuchung entgehen, Ihre Post zu checken oder eine Tasse Kaffee zu trinken, da Sie wissen, dass es bald fünf Minuten Pause gibt. Es ist besonders wichtig, sich während des Arbeitsblocks mit dem Aufkommen neuer Technologien nicht ablenken zu lassen. So einfach "nur für eine Sekundey »Gehen Sie zur Facebook- oder Tinder-Anwendung und wissen Sie im Voraus, dass eine Sekunde eine halbe Stunde dauern kann. Dies sollte vermieden werden.
Das Beste aus "Die Tomatenmethode„Ist das jetzt nicht so, dass Sie die Stunden am Arbeitsplatz zählen, sondern sich auf kleine Arbeits-Ruhe-Zyklen konzentrieren. Sie können darin sogar ein Wettbewerbselement finden, wenn Ihr Kollege diese Methode ebenfalls anwendet. Wer hat mehr Perioden?
Es ermöglicht Ihnen auch, sich absolut auszuruhen, ohne sich darüber Sorgen zu machen. Schließlich hat niemand Freude am Aufschieben, weil Sie die ganze Zeit nicht das Gefühl haben, zu viel Arbeit zu haben, und Sie haben noch nicht damit begonnen. Mit der neuen Technik ruhen Sie Ihre wohlverdienten fünf Minuten in Ruhe aus, ohne daran zu denken, dass Sie zu diesem Zeitpunkt etwas tun müssen.
Probieren Sie die Tomatenmethode noch heute aus und Sie werden erstaunt sein, wie sehr sie Ihnen helfen kann, Ihren Tag zu organisieren.
3. Ersetze lange Läufe durch intensive Zuckungen
Wie viel Zeit verbringst du im Fitnessstudio oder beim Joggen, wenn du dich überhaupt fit hältst? Wenn Sie bereit sind, stundenlang Wege zu gehen, um sich fit zu halten, werden Sie glücklich sein, in viel kürzerer Zeit noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Beim High-Intensity-Intervall-Training (HIT) geht es darum, deine Läufe zu einem anstrengenden Sprint zu beschleunigen. Empfohlene Zeit - 30 Sekunden Sprint mit einer Pause von zwei Minuten. Die Anzahl der Sätze hängt von Ihren Zielen ab, aber vier Sätze sind die Standardeinstellung.
Sie können ein wenig mit dem Timing der Übung experimentieren, aber lassen Sie sich nicht mitreißen. Beginnend mit 30-Sekunden-Sätzen können Sie die Anzahl der Läufe, die Satzlänge oder die Ruhezeit variieren, aber Sie müssen Ihre Fähigkeiten nicht überschätzen.
Laut zahlreichen Studien verbrennt HIT viel effektiver Fett als Laufen. Und andere Berechnungen bestätigen, dass dieses Format für die Gesundheit noch vorteilhafter ist. Jeder, der mit dem HIT-System trainiert, sagt, dass sich bei gleicher Trainingszeit in beiden Formaten die Fitness durch intensives Training deutlich verbessert hat.
So können Sie Stunden beim Sport sparen und gleichzeitig viel bessere Ergebnisse erzielen! Da HIT viel schneller Fett entfernt als lange Ladungen, können Sie dieses Format viel seltener ausführen.
Außerdem wird es dem Körper schwerer fallen, intensive Stöße zu überstehen als bei klassischen Läufen, sodass Sie unweigerlich zusätzliche Ruhetage benötigen, was zu mehr Zeitersparnis führt. Das ist genau das, was Sie brauchen, oder?
Versuchen Sie einfach, Ihre täglichen Läufe dreimal pro Woche durch 10-Minuten-HIT zu ersetzen, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Die Zeitersparnis wird vom ersten Training an spürbar sein und körperliche Ergebnisse nach ein oder zwei Wochen. Artikel 5: Effektive Übungen für vielbeschäftigte Menschen könnten Sie interessieren.
4. Wählen Sie eine Diät nach Ihren Plänen
Es muss nicht noch einmal wiederholt werden, welchen großen Einfluss die Ernährung auf den Lebensrhythmus haben kann. Egal ob geistig oder körperlich, die Ernährung setzt unweigerlich die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit. Indem Sie Ihr Menü nach und nach in Menge oder Zusammensetzung anpassen, können Sie Zeit in der Schule, bei der Arbeit, im Fitnessstudio oder sogar beim Chatten mit Freunden gewinnen.
Sie möchten beispielsweise weniger Zeit mit dem Lernen verbringen. Anstatt Ihre Hausaufgaben zu reduzieren und aufzuhören, um Schritt zu halten, können Sie Ihre Konzentration verbessern und in der gleichen Zeit einfach mehr erledigen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Ernährung für eine bessere geistige Leistungsfähigkeit umzustellen. Der häufigste Rat ist, fetten Fisch, Eier und viel Wasser zu sich zu nehmen.
Wenn die Zeit, die Sie im Fitnessstudio verbringen, um Fett zu verbrennen, weiter zunimmt, kann eine kleine Ernährungsumstellung dazu beitragen, diese Zeit zu verkürzen.Im Internet finden Sie eine Vielzahl von Ratschlägen von professionellen Ernährungswissenschaftlern. Aber einfache Lebensmittel wie grüner Tee oder Chilischoten können den Fettabbau dramatisch beschleunigen.
Diese Änderungen werden natürlich nicht sofort viel Zeit freisetzen. Anfangs können die Änderungen subtil sein, aber mit der Zeit sammeln sich die eingesparten Minuten an und haben schließlich einen spürbaren Effekt.
5. Verkürzen Sie die Garzeit, indem Sie auf zyklisches Fasten umstellen
Nur wenige Dinge können Ihnen Zeit sparen wie intermittierendes Fasten. Zuallererst ist es erwähnenswert, dass dies keine Diät ist, sondern einfach eine Diät. Dies bedeutet, dass Sie nur für einen bestimmten Zeitraum, beispielsweise acht Stunden, Nahrung zu sich nehmen müssen. Aber die restliche Zeit begnügen Sie sich mit Wasser, grünem Tee und schwarzem Kaffee.
Aber in diesem "Essenszeit»Sie nehmen Ihre gewohnte Kalorienmenge in 3-4 Mahlzeiten zu sich. Dies schließt das lange Kochen von Frühstück, Mittag- und Abendessen aus. Manche begnügen sich sogar mit einer, aber sehr schweren Mahlzeit. Natürlich sind Kochen und Essen angenehme Aktivitäten, sie helfen, Stress abzubauen, sich auszudrücken. Wenn diese Dinge jedoch keinen so wichtigen Platz in Ihrem Leben einnehmen, lohnt es sich, Zeit draußen zu gewinnen."Essenszeit»Vom Kochen.
Viele Fitnesstrainer und Ernährungswissenschaftler haben die Wirksamkeit dieser Methode bereits bestätigt und zahlreiche Studien fügen hinzu, dass manches Fasten die Konzentration verbessert und den Schlaf verbessert. Es lohnt sich also, das zyklische Fasten zumindest auszuprobieren.
Mehr Produktivität bedeutet nicht weniger Spaß
Dieser Artikel ist nicht dazu gedacht, universelle und Win-Win-Planungstipps bereitzustellen. Wenn Sie mehr tun möchten, müssen Sie nicht voreilige Entscheidungen treffen.
Egal ob beim Sport, beim Lernen oder beim Spazierengehen mit Freunden. Wenn es dich glücklich macht, solltest du nie aufhören. Die logischste Lösung wäre, kleine, maßvolle Änderungen in verschiedenen Teilen Ihres Tages vorzunehmen, um sie produktiver zu machen.
Die oben vorgestellten Techniken können direkt in diesem Moment ausprobiert werden. Jede Methode spart ein wenig Zeit und zusammen werden sie zu einer spürbaren Produktivität führen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass es besser ist, die freigewordene Zeit nicht mit zusätzlicher Arbeit zu verstopfen, sondern mit der Kommunikation mit Freunden und Familie.
In jedem Fall ist Zeit Ihre wichtigste Ressource und es lohnt sich, sie mit Bedacht einzusetzen.
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