Depression ist eine Krankheit, von der viele Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Es verändert unsere Gefühle und Stimmungen, Gedanken, unser Verhalten und beeinflusst auch unsere körperliche Verfassung. Darüber hinaus greifen Depressionen in alle Lebensbereiche eines Menschen ein und verschlimmern es dadurch. Trotzdem ist Depression behandelbar: Ärzte verschreiben spezielle Medikamente, die meist in Kursen eingenommen werden. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass ein hohes Suchtrisiko besteht. Daher sollten Sie nicht sofort mit einer medikamentösen Behandlung beginnen, sondern zunächst selbst versuchen, damit fertig zu werden. Die Behandlung zu Hause ist absolut sicher und wirkt manchmal Wunder. Als nächstes werfen wir einen Blick auf 10 natürliche Lebensmittel, die bei der Behandlung von Depressionen zu Hause helfen.
10. Kardamom
Dieses aromatische Gewürz hilft nicht nur, den Geschmack Ihrer Gerichte zu abwechslungsreich zu machen, sondern verleiht Ihren Zellen durch seine entgiftende Wirkung auch ein Stück Jugend. Somit bekämpft dieses natürliche Antioxidans Depressionen und verbessert die Stimmung. Seit der Antike werden Kardamomsamenextrakte verwendet, um emotionalen Stress, Angstzustände, Demenz und Schlaflosigkeit zu lindern. Kardamom wird unter anderem zur Behandlung von Durchfall, Ruhr, Erbrechen, Übelkeit und bestimmten Herzerkrankungen eingesetzt.
Damit die therapeutische Wirkung eintritt, müssen Sie sich an eine bestimmte Art der Anwendung halten. Ein Glas Wasser oder Milch erhitzen, einen halben Teelöffel gemahlenen Kardamom hinzufügen und gut umrühren. Es wird empfohlen, diese Infusion einmal täglich zu verwenden.
9. Johanniskraut
Das Kraut Johanniskraut kann bei leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt werden. Obwohl es keine offizielle Zulassung von klinischen Spezialisten hat, haben Chemiker festgestellt, dass es antidepressive Substanzen wie Hyperforin und Hypericin enthält. Sie wirken als Serotonin-Wiederaufnahmehemmer.
Um einen Aufguss von Johanniskraut zuzubereiten, müssen Sie 1-2 Esslöffel dieses Krauts in eine Tasse heißes Wasser geben und 10 Minuten ziehen lassen. Dann den Aufguss abseihen und 2 mal täglich trinken. Und die Stimmung wird sich sofort verbessern!
8. Safran
Dies ist ein extrem teures Gewürz. Es verleiht Gerichten nicht nur Aroma und Geschmack, sondern hat auch medizinische Eigenschaften. Safran ist reich an B-Vitaminen und Carotinoiden, die den Serotoninspiegel und andere bioaktive Chemikalien im Gehirn erhöhen. Zu den bioaktiven Bestandteilen des Safrans zählen Picrocrocin, Safranal und Crocin, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Safran wird verwendet, um Magenbeschwerden zu behandeln und zu verhindern, die Insulinempfindlichkeit, Herzerkrankungen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Depressionen zu verringern.
Safran kann als Gewürz zu Speisen oder Getränken hinzugefügt werden und wird auch warmer Milch zugesetzt. Es wird empfohlen, diese Milch täglich zu konsumieren. Sie werden bald sehen, dass die Depression nachzulassen begann.
7. Muskatnuss
Muskatnuss tonisiert das Gehirn: Ihre stimulierende Wirkung ist mit der Beseitigung von Stress und Müdigkeit verbunden. Vor diesem Hintergrund kommt es zu einer Verbesserung der Stimmung. Darüber hinaus stimuliert Muskatnuss-Extrakt die geistige Wachheit.
Fügen Sie eine Prise Muskatnusspulver zu 1 Esslöffel Amla oder indischem Stachelbeersaft hinzu. Diese Mischung wird 2 mal täglich konsumiert.
6. Fischöl
Viele Studien zeigen, dass Menschen mit Depressionen einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren haben. Fischöl ist ein Lagerhaus für Omega-3-Fettsäuren. Diese Säure unterstützt die normale Gehirnfunktion, was bei einer Depression sehr wichtig ist.
Spezielle Vitaminpräparate mit Fischöl werden angeboten. Es wird auch empfohlen, Ihre Ernährung mit Fischprodukten wie Sardinen und Sardellen abzuwechseln. Sie sind reicher an Omega-3-Fettsäuren als andere Fische. Soja-Lebensmittel und Leinsamen sind ebenfalls reichhaltige Quellen.
5. Cashewkerne
Cashews sind sehr nährstoffreich. Diese Nuss ist reich an gesunden Fetten wie mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren. Cashewkerne sind reich an Vitamin C und eignen sich daher hervorragend zur Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems. Die Nuss enthält weitere Substanzen, die Depressionen bekämpfen: Tryptophan, Vitamin B5 und Magnesium.
Nur 1 Teelöffel dieses Nusspulvers in eine Tasse warmer Milch gemischt, verbessert Ihre Kondition.
4. Honig
Honig enthält natürliche Zucker, Mineralstoffe, Vitamine, Enzyme und Säuren. Der natürliche Zucker im Honig hilft, die Nerven zu entspannen. Die Aminosäure Tryptophan verbessert den Schlaf und fördert die richtige Erholung.
Für die beste Wirkung wird empfohlen, 5-10 Mandelkerne mit einem Löffel zu zerdrücken und einen Esslöffel Honig unterzurühren. Es wird empfohlen, morgens und abends vor dem Zubettgehen 1 Teelöffel zu sich zu nehmen.
3. Äpfel
Ein Apfel am Tag erspart Ihnen unnötige Arztbesuche. Äpfel helfen auch bei der Bekämpfung von Depressionen, da sie Photochemikalien, B-Vitamine, Phosphor und Kalium enthalten. Darüber hinaus haben Apfelquarzin, Chlorogensäure und Phloridzin antioxidative Eigenschaften. Antioxidantien bekämpfen Angstzustände und Depressionen. Außerdem enthält diese Frucht viele andere nützliche Substanzen.
Sie können die ganze Frucht oder in Form von Apfelsaft essen. Zum Kochen müssen Sie den Apfel in einen Mixer geben, den Saft aus dem resultierenden Brei auspressen und 1 Esslöffel Honig hinzufügen.
2. Huhn
Huhn ist mager und enthält ein Protein, das das Serotonin-Gleichgewicht ausgleicht. Außerdem ist Hühnerfleisch reich an der Serotonin-Vorstufe Tryptophan. Ein Mangel an Vitamin B6 ist oft die Ursache für Depressionen, die durch den Verzehr von Hühnerfleisch ausgeglichen werden können.
Hühnchen kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, z. B. im Ofen backen oder in einer Pfanne mit Gemüse braten. Hühnersuppen eignen sich auch hervorragend zur Bekämpfung von Depressionen.
1. Spargel
Spargel ist reich an vielen wirksamen Verbindungen, die helfen können, die Stimmung zu verbessern und viele Symptome von Depressionen zu bekämpfen. Es wird häufig bei der Herstellung von ayurvedischen Arzneimitteln zur Behandlung von Nervenerkrankungen verwendet. Außerdem hat Spargel Antitumor-, immunmodulatorische und Anti-Stress-Eigenschaften. Darüber hinaus ist es reich an Steroiden wie Saponinen, Shatavarinen, Immunozyten und anderen. Der hohe Folatgehalt verbessert die funktionelle Aktivität des Gehirns und die große Menge an Vitamin E verbessert die Stimmung. Spargel enthält wie Hühnchen Tryptophan.
Essen Sie bis zu 5 Mal pro Woche frischen, gebratenen oder gedünsteten Spargel und Sie werden Ihre Depression vergessen!
Diese Lebensmittel können bei Depressionen helfen. Einige haben eine sofortige Wirkung, während andere eine kumulative Wirkung haben. Mit der systematischen Einnahme dieser Lebensmittel können Sie jedoch Depressionen bekämpfen, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.
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