Ein gutes Gedächtnis ist für jeden Menschen wichtig, egal ob Student, Geschäftsmann oder Rentner. Jedes Jahr wird es für uns immer schwieriger, uns etwas lange Zeit zu merken, und das ist absolut selbstverständlich. Es ist eine ganz andere Sache, wenn wir in jungen Jahren mit Problemen beim Auswendiglernen konfrontiert werden. In diesem Fall lohnt es sich, sich Sorgen zu machen. Es gibt viele Gehirnübungen, die Sie regelmäßig machen können, um Ihr Gedächtnis zu bewahren, aber Sie können es auch anders machen. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die bei regelmäßigem Verzehr dazu beitragen können, Ihr Gedächtnis zu schärfen. Werfen wir einen Blick auf sie.
10. Basilikum
Es ist ein starkes Kraut, das viele Krankheiten heilen kann. Dieses ayurvedische Kraut wächst in vielen Teilen Südasiens und ist wegen seiner medizinischen Eigenschaften sehr beliebt. Es erhöht die Durchblutung des Gehirns, was Ihre Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität steigert. Die Verwendung wird Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen und Sie fühlen sich gesund und erfrischt. Basilikum-Tee können Sie regelmäßig trinken und er regt nicht nur Ihre geistige Aktivität an, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.
9. Kokosöl
Kokosöl enthält den wichtigsten Fetttyp, mittelkettige Triglyceride oder MCTs, die bei älteren Erwachsenen mit Alzheimer helfen, die Aufmerksamkeit, Wahrnehmung, das Gedächtnis und die Intelligenz zu verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass der regelmäßige Verzehr einer kleinen Menge, nur 40 ml Kokosöl, Menschen mit Gedächtnisproblemen hilft. Bei gesunden Menschen ist MCT ein Treibstoff zur Verbesserung der kognitiven Funktion und der geistigen Leistungsfähigkeit.
8. Eier
Das Eigelb eines normalen Eies ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Wahrnehmung und geistige Leistungsfähigkeit von Kleinkindern und Kindern im aktiven Wachstum verbessern können. Darüber hinaus ist dieses Produkt reich an Cholin, aus dem das Gehirn Acetylcholin bildet, einen wichtigen Neurotransmitter, der vor Erkrankungen des Nervensystems schützt, die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen verbessert und das Gedächtnis schärft.
7. Pfefferminze
Pfefferminze kann Ihren Atem erfrischen und unangenehmen Gerüchen vorbeugen. Es ist gut für den Magen und hilft bei Verdauungsproblemen wie hohem Säuregehalt. Es ist ein Superfood mit einem hohen Gehalt an essentiellen Pflanzennährstoffen, Fettsäuren und Aminosäuren, die die Gehirnfunktion stimulieren können. Es ist auch reich an bestimmten lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen wie unter anderem Magnesium, Kalzium, Kupfer, Folsäure, Vitamin C und A. Dabei müssen Sie nicht einmal Minze essen, es reicht aus, sie in den Tee zu geben oder auch nur ab und zu daran zu schnuppern.
6. Grüner Tee
Grüner Tee enthält viele starke Antioxidantien, die freie Radikale aus Ihrem Körper neutralisieren und deren Schäden reduzieren. Es ist äußerst vorteilhaft für die Gesundheit, kann den Körperfettspiegel und auch das Risiko für bestimmte Krebsarten senken. Darüber hinaus enthält grüner Tee L-Theanin, eine Aminosäure, die beruhigend auf den Körper wirkt und Stress abbaut. Einige Studien haben auch gezeigt, dass grüner Tee Ihre Gehirnaktivität steigern und die mit der Entwicklung einer senilen Demenz verbundenen Probleme reduzieren kann.
5. Leinsamen
Leinsamen enthalten wie Eier Omega-3-Fettsäuren, die für die Verbesserung der Gedächtnisfunktion und der Gehirnentwicklung sehr wichtig sind. Sie helfen sogar, Gehirnerkrankungen wie Altersdemenz und Alzheimer vorzubeugen, die Entwicklung einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung zu verhindern und Schlafprobleme zu lösen. Leinsamen sind ein natürliches Antidepressivum und können Erwachsenen helfen, Depressionen und Depressionen zu bekämpfen. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, Magnesium und anderen essentiellen Nährstoffen, die für die gesunde Funktion von Körper und Gehirn unerlässlich sind.
4. Nüsse
Nüsse, insbesondere Walnüsse, sind äußerst vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Gehirns. Sie enthalten einen hohen Anteil der essentiellen Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA), die die Gesundheit des neugeborenen Gehirns schützt und die kognitive Entwicklung bei Erwachsenen unterstützt, was wiederum dem altersbedingten kognitiven Verfall vorbeugt. Untersuchungen zeigen sogar, dass Mütter, die genügend DHA konsumieren, im Allgemeinen schlauere Kinder haben. Das Essen einer viertel Tasse Walnüsse deckt fast 100 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis für DHA ab. Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass Menschen, die Walnussöl oder Walnüsse in ihre Ernährung aufnehmen, einen niedrigeren Ruheblutdruck und eine noch niedrigere Blutdruckreaktion auf Stress haben.
3. Blaubeeren
Eine weitere wichtige Nahrung für Ihr Gehirn sind Blaubeeren, die dazu beitragen können, die kognitive Funktion zu steigern und das Gedächtnis zu verbessern. Es ist reich an Anthocyanen, die Parkinson und Alzheimer vorbeugen können. Laut amerikanischen Studien können Heidelbeeren nicht nur die Gedächtnisleistung verbessern, sondern auch bereits aufgetretenen Gedächtnisverlust rückgängig machen. Der Verzehr von Blaubeeren verbessert bekanntermaßen die Koordination, das Gleichgewicht und beseitigt Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis. Wenn Sie die Aktivität Ihres Gehirns spürbar verbessern möchten, müssen Sie diese süße Beere regelmäßig konsumieren.
2. Brokkoli
Brokkoli ist ein weiteres großartiges Nahrungsmittel nicht nur für Ihren Körper, sondern auch für Ihr Gehirn. Es ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitamin K, die die kognitive Leistungsfähigkeit steigern können. Es enthält auch Cholin, das beim Verzehr das Gedächtnis verbessern kann. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig viel grünes Gemüse wie Brokkoli konsumieren, bei Gedächtnistests besser abschneiden als diejenigen, die dies nicht tun. Dieses erstaunliche Produkt enthält erhebliche Mengen an Folsäure, die Alzheimer vorbeugen und Sie sogar vor Depressionen schützen können.
1. Kaffee
Kaffee ist reich an Koffein, das die Stimmung verbessert und als starkes Stimulans für das Gehirn wirkt, das Gedächtnis, kognitive Funktion, Wachsamkeit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Alle wohltuenden Eigenschaften des Kaffees verschwinden jedoch, wenn Sie es mit seiner Verwendung übertreiben. In Maßen ist alles in Ordnung, also beschränke dich auf 2-3 Tassen Kaffee am Tag.
Ein gutes Gedächtnis ist für jeden ein klares Plus. In der Schule und im College hilft es Ihnen, aktiver zu lernen, sich an Ihre Informationen zu erinnern und somit bessere Prüfungen zu bestehen. Bei der Arbeit macht sie Sie zu einem effizienteren Mitarbeiter, der regelmäßig befördert wird, und gibt Ihnen als Unternehmerin die Möglichkeit, Ihr Geschäft auf ein ganz neues Niveau zu heben. Daher ist es sehr wichtig, dass Ihr Gedächtnis jederzeit scharf bleibt, und die obige Lebensmittelliste kann Ihnen dabei helfen. Denken Sie zusammen mit diesen Lebensmitteln daran, Ihr Gehirn mit speziellen Spielen und anderen Aktivitäten zu trainieren, um es stark zu halten und Sie nie im Stich zu lassen.
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