15 Wege, um Faulheit loszuwerden und die Motivation zu steigern

Was bedeutet es, faul zu sein? Ist es gut für einen Menschen oder schlecht? Schließlich sind die meisten faul und es scheint ziemlich natürlich.

Vom traditionellen Standpunkt aus faul zu sein bedeutet, zu sein. Und manchmal bedeutet Faulheit, dass Sie ein Minimum an Aufwand dort aufwenden möchten, wo es gerechtfertigt ist. Und so gesehen ist Faulheit nicht nur "die Mutter aller Laster", sondern auch "die Schwester aller Errungenschaften".

Faulheit kann viele Bedeutungen haben, daher ist es wichtig zu verstehen, was sie gerade in der aktuellen Situation tut, wovor sie schützt oder worauf sie drängt? Eine geringe Motivation kann bedeuten, dass das Ergebnis überhaupt nicht das ist, was Sie brauchen, oder Sie mit dem Weg zum Ziel nicht zufrieden sind.

Um Ihre Faulheit, ihre Bedeutung und wie Sie sie überwinden können, besser zu verstehen, gibt es verschiedene Strategien, mit denen Sie die Situation klären können. Es wird einige Mühe kosten, aber wenn Sie die ersten Antworten auf Ihre Fragen erhalten haben, wird es viel einfacher.

1. Akzeptanz der eigenen Faulheit

In den meisten Fällen ist jeder Kampf mit sich selbst anstrengend, da er von endlosen inneren Dialogen, Selbstbestrafung und oft Selbsthass begleitet wird. Dies wirkt sich natürlich negativ auf das Selbstwertgefühl und die Stimmung aus und treibt Sie in Stress und entmutigt dadurch noch mehr den Wunsch, etwas zu tun.

Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen, müssen Sie versuchen, Ihre eigene Faulheit zu akzeptieren, ohne sich schuldig zu fühlen oder sich selbst zu kritisieren. Manchmal ist eine Pause ein notwendiger und natürlicher Weg, um eine schwierige Situation zu meistern.

2. Den Grund für Faulheit und Motivationsmangel verstehen

Wenn Sie versuchen zu verstehen, was einen solchen Widerstand verursacht, werden Sie möglicherweise mit unerwarteten Geständnissen konfrontiert. Ein uns fremdes Ziel, die mangelnde Bereitschaft, Erwartungen zu erfüllen und Befehle zu befolgen, macht uns faul. Faulheit kann eine Form des Protests gegen auferlegte Stereotypen, Werte oder Regeln sein.

Beobachten Sie, zu welcher Tageszeit Sie sich am faulsten fühlen? Vielleicht fehlt Ihnen ein herausfordernder Job? Oder sind im Gegenteil der Stress und die Angst zu hoch und ein Tapetenwechsel notwendig?

Studien zeigen, dass mehr als fünfzig Prozent der Arbeitnehmer mit hohem Stressniveau unproduktiv sind, verglichen mit zehn Prozent, bei denen Stress normal ist.

3. Ändere dein gewohntes Verhalten

Nach den ersten Schritten kommen Sie vielleicht zu dem Schluss, dass Faulheit ein Weg ist, mit den routinemäßigen, langweiligen Alltagsregeln umzugehen. Wahrscheinlich manifestiert sich Faulheit in sich wiederholenden Situationen und Umständen. Indem Sie Ihre Gewohnheiten und Stereotypen neu definieren, können Sie dann neue Handlungsweisen entwickeln, und größere Veränderungen können sich positiv auswirken.

4. Richtiges Setzen von Zielen und Zielsetzungen

Unklare, vage Ziele ("Ich möchte glücklich sein") oder zu global (in 2 Wochen Training 5 kg abnehmen) führen dazu, dass das Gehirn sie als unmögliche Aufgabe wahrnimmt und zum Streik erklärt. Zur Umsetzung braucht das Gehirn einen klaren Plan, Schritt-für-Schritt-Anleitungen und erst dann schwindet die Faulheit.

5. Machen Sie kleine Teile, was Sie können

Indem Sie eine langweilige Aufgabe aufschlüsseln, können Sie sie viel schneller erledigen, als Sie dachten. Eine kleine, leicht zu erledigende Aufgabe zu Beginn des Tages löst einen Impuls aus, der im nächsten Schritt wirkt.

Wenn etwas weniger als 2 Minuten dauert, können Sie es sofort tun! Das Gefühl „Mir geht es gut“ verstärkt den Impuls und ist ein guter Motivator.

6. Technik POMODORO

Dies ist eine beliebte Zeitmanagementstrategie, deren Hauptidee darin besteht, die Arbeit mit kurzen Pausen in Lücken aufzuteilen. Sie können sich einen Timer für 25-30 Minuten einstellen, während dieser Zeit die Arbeit ohne Ablenkung erledigen und dann eine Pause von 5-7 Minuten und nach 4 Zyklen länger machen. Mit so kleinen "Strichstrichen" können Sie die Aufgabe in kurzer Zeit erledigen und nicht zusammenbrechen.

7. „Fluchtwege“ erkennen und abschneiden

Es ist schwierig, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, sich im selben Fernsehraum zu befinden, in dem Ihre Lieblingssendung oder Ihr Lieblingsfilm läuft, oder durch Social-Media-Feeds zu scrollen. Und im Büro gibt es viele Kollegen, mit denen es interessant ist, sich zu unterhalten, etwas zu besprechen. In einer solchen Situation ist es einfach und angenehm, faul zu sein!

Durch das Erkennen von Fluchtwegen können Sie Faulheit kontrollieren. Zum Beispiel vorübergehend Benachrichtigungen auf dem Telefon deaktivieren oder in einem anderen Raum arbeiten.

8. Lass die Faulheit gewinnen

Die Ursache für Faulheit ist oft eine angesammelte Müdigkeit, eine lange Abwesenheit von Urlaub oder Urlaub. Machen Sie das Beste aus Ihrer Faulheit, nachdem Sie sich ein paar Tage frei genommen haben. Regelmäßige Ruhezeiten wirken sich nachweislich positiv auf die Arbeitseffizienz und das Wohlbefinden aus. Vielreisende erreichen auf dem Gallup-Heatway Welfare Index 68,4 Punkte, was ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit widerspiegelt. Wer sich selten ausruhen lässt, bekommt nur 51,4 Punkte.

9. Minimaler Perfektionismus

Der Wunsch, die Arbeit zu perfektionieren, "es perfekt zu machen oder gar nicht zu machen" - all dies lässt einen in Nebenaufgaben stecken, ohne zur Hauptaufgabe überzugehen. Perfektionismus erschöpft die Ressource, zwingt uns ständig zu zweifeln, zu vergleichen, uns selbst minimale Fehler nicht zu vergeben.

Infolgedessen entwickelt sich Angst, und Faulheit dient hier als Abwehr unangenehmer Gefühle. Nur wenn Sie Ihren Hang zum Perfektionismus reduzieren und sich das Recht auf Fehler geben, können Sie nach und nach einen neuen Weg finden, die Aufgabe zu erfüllen.

10. Gönnen Sie sich etwas

Die Motivation kann unterstützt werden, indem man sich in verschiedenen Phasen der Arbeit eine kleine Belohnung gönnt. Zum Beispiel ein besonderes Mittag- oder Abendessen am Ende eines anstrengenden Tages, ein Kinobesuch oder ein schönes Geschenk. Zu denken, dass es auf absehbare Zeit eine Belohnung für Ihre Bemühungen gibt, wird Sie motivierter fühlen und Ihre Stimmung heben.

11. Gemeinsam handeln

Vielen Menschen fällt es leichter, ihre Arbeit zu erledigen, wenn jemand in der Nähe ist, der sie unterstützen kann. Er kann nicht nur beruflich helfen, sondern auch eine Quelle positiver Energie, Inspiration und ermutigender Emotionen werden.

Wenn es schwierig ist, eine solche Person unter den Mitarbeitern zu finden, kann sie zu einem Freund oder Familienmitglied werden, der emotional unterstützt werden kann.

12. Umgib dich mit aktiven Menschen

Wenn Sie von motivierten Menschen umgeben sind, fühlen Sie sich fröhlicher und optimistischer. Unter Menschen, die etwas erreichen, leben wir produktiver, wir erledigen schneller langweilige Arbeiten.

13. Nützliche Angst

Sehr oft sind Umgebung und Rahmenbedingungen effektiv – Ärger zu vermeiden kann motivierender sein, als eine Belohnung zu erwarten. Angst, die die Mobilisierung der inneren Stärke ermöglicht, gibt einen guten Anstoß, die innere Passivität zu überwinden.

14. Eine schwierige Aufgabe kann zu einem Spiel werden

Mehr als die Hälfte der Innovationsprojektmanagement-Organisationen nutzen Glücksspiele, um ihre Mitarbeiter zu motivieren und zu motivieren. Die Aufregung, die während des Spiels auftritt, hilft, das Interesse und den Wunsch, das Problem zu lösen, aufrechtzuerhalten.

15. "Faulheit ist der Motor des Fortschritts"

In vielen Fällen wird Faulheit zu einem Faktor, um die schnellsten und effektivsten Lösungen zu finden. Um alles schneller und mit minimalem Aufwand zu erledigen, können Sie einen einzigartigen Algorithmus zur Lösung eines schwierigen Problems entwickeln, einen Produktionsprozess automatisieren oder eine Person auswählen, die das Problem in kurzer Zeit bewältigen kann.

Schlussfolgerungen

Faulheit ist nicht immer einen Feind zu bekämpfen, signalisiert es oft, dass Sie sich in die falsche Richtung bewegen. Und Faulheit ist eine Art Gelegenheit, in Ihrem Raum zu bleiben, auf Ihre wahren Wünsche zu hören und eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Wenn Sie einen Job finden, der Ihnen Spaß macht, ist es viel einfacher, langweilige Aufgaben zu bewältigen, sie in Spiele zu verwandeln und Belohnungen zu gewinnen. Die Arbeitseffizienz wird in erster Linie vom Ergebnis bestimmt, nicht vom Aufwand!

"Ich werde immer einen faulen Menschen wählen, der einen schwierigen Job macht, weil er einen einfachen Weg finden wird." - Bill Gates.