Leider wird das leckerste Essen in Bezug auf Kalorien und Fett normalerweise als das schädlichste angesehen. An manchen Orten, wie Cafés, Einkaufszentren oder Lebensmittelgeschäften, ist es schwierig, solch verlockendes und köstliches Essen zu vermeiden. Nachdem Sie die traurigen Fakten über den Nährwert erfahren haben, können Sie Ihre Meinung zu bestimmten Lebensmitteln ändern.
Auf der Suche nach der richtigen Ernährung ist es äußerst schwierig, zwischen ungesunden und ungesunden Lebensmitteln zu unterscheiden. Dieser Artikel hilft Ihnen mit den 10 nützlichsten Lebensmitteln für eine durchtrainierte Figur. Wir haben zusammengestellt Top 10 Gerichte, die für eine gute Figur inakzeptabel sind.
10. Riesiger Erdbeer-Smoothie
Smoothies werden normalerweise aus Milch oder Eiscreme hergestellt und haben viel Zucker, daher sind sie sehr kalorienreich. Darüber hinaus gibt es so viele Kalorien und Fette, dass Sie nicht nur nicht abnehmen, sondern im Gegenteil zunehmen (in solchen Smoothies sind 35 g Fett, 1045 kcal und 120 g Zucker enthalten). Trinken Sie also am besten die kohlenhydratarmen Erdbeer-Smoothies – sie haben 3 Gramm Zucker, 9 Gramm Fett und ca. 268 Kalorien.
9. Double Chocolate Chip mit Schlagsahne
Ob Sie es glauben oder nicht, eine doppelte Schokoladenkrume mit Schlagsahne enthält 1/3 des Fetts, das Sie an einem Tag essen sollten, und wird Sie an einem halben Tag satt machen. Es enthält 510 kcal, 59 g Zucker, 19 g Fett, davon 11 g gesättigtes Fett und 300 mg Natrium. Wir empfehlen normalen Kaffee oder Frappuccino – sie enthalten nur 0,5 g Fett, 130 kcal und 16 g Zucker.
8. Wurst im Teig
Sich über den Geruch frischer, duftender, gerösteter Wurst im Teig verrückt zu machen, ist eine normale Geruchsreaktion. Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Fett es enthält? Es enthält 610 kcal, 29 g Fett und 1150 mg Natrium. Aber wenn Sie ohne Teig essen, können Sie 310 kcal und 1 g Fett loswerden. Nur eine Wurst ist schon eher ein Snack als eine komplette Mahlzeit. Der Artikel 10 Überraschende Fakten über Würste könnte Sie interessieren.
7. Karamell-Pekannuss
Karamell-Pecanbone zum Frühstück ist keine gute Wahl, es bringt den Weg zum Diabetes einen Schritt näher als das übliche Pecanbone-Karamell-Brötchen. Es enthält fast eine halbe Tasse Zucker, 1.092 Kalorien und 56 g Fett.
6. Würzige und duftende Flügel
Wenn Sie die Kalorien in diesem Gericht zählen, ist es nicht sehr groß, die Flügel können eine ganze Mahlzeit ersetzen, enthalten jedoch mehr Salz, als für den Tag benötigt wird. Außerdem enthalten sie 550 kcal und knapp drei Teelöffel Fett. Versuchen Sie stattdessen gebackenes Hühnchen - es hat nur 320 Kalorien und einen Teelöffel Fett. Aber machen Sie es sich nicht zur täglichen Gewohnheit: Auf jeden Fall sind Mahlzeiten nicht nahrhaft und bekömmlich.
5. Knusprige Zwiebeln und Jalapenos
Wenn Sie denken, dass dies ein diätetisches Gericht ist, dann irren Sie sich zutiefst. Wenn man es teilt, dann überschreitet sogar 1/3 des Gerichts die Fettbedarfsgrenze pro Tag, es ist zudem meist mit chemischen Zusätzen gefüllt und nicht zuletzt werden alle Bestandteile in fettem Öl frittiert.
4. Hühnchen mit Honig und Salat mit Fladenbrot
Ein ungesunder Salat mag mit Kräutern und gebackenem Hühnchen gut aussehen, aber er enthält normalerweise Cheddar-Käse, Speck und eine fettreiche Kruste. Es enthält die Hälfte der über den Tag verteilten Kalorien (1.070 Kalorien), 1.770 mg Salz und 71 g Fett.
3. Fleischpison
Ganze Pizon enthalten 66 g Fett, 3680 mg Salz und 1480 kcal und sind die beste Wahl für hungrige Kerle, die nicht gerne essen. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, müssen sie nicht missbraucht werden - sonst wird der Tagesbedarf an Salz und Fett überschritten.
2. Erfrischungsgetränke
Hersteller von Erfrischungsgetränken werden wegen unbegründeter gesundheitsbezogener Angaben verklagt. Eine Flasche mit 2,5 Portionen enthält 32,5 g Zucker, 125 kcal sind im Vergleich zu normalem Süßwasser zu viel. Lesen Sie den Artikel 10 beliebteste Erfrischungsgetränke.
1. Künstliche Süßstoffe
Denken Sie nicht, dass Sie schlank und gesund bleiben werden, wenn Sie keinen raffinierten Zucker essen. Künstliche Süßstoffe machen beim Menschen immer süchtig, weshalb es für ihn so schwierig ist, Gewicht zu verlieren. Nichts ist schädlicher als künstliche Farb- und Aromastoffe. Wir empfehlen, Süßstoffe aus dem täglichen Verzehr zu entfernen.
Fazit:
Vermeiden Sie die oben genannten Lebensmittel, auch wenn sie lecker sind und Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt. Erstellen Sie eine personalisierte Ernährung, die Lebensmittel enthält, die Sie genießen, während Sie gesund und schlank bleiben. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks; Beginnen Sie Ihren Tag immer mit einem gesunden und nahrhaften Frühstück, damit Sie lange keinen Hunger verspüren und auf kalorienreiche und fetthaltige Lebensmittel verzichten.
Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tagesda der Körper nach einer langen Nacht der Ruhe Energie braucht, um den Stoffwechsel richtig in Gang zu bringen und den ganzen Tag Energie zu tanken.
