Stressiger Job – was tun? Wenn Ihnen Ihr Job chronischen Stress bereitet, sind Sie bei uns richtig! Diese Art von Stress unterscheidet sich von normalem Stress, da Ihr Gehirn ständig die Hormone Adrenalin und Cortisol freisetzt. Ihr Körper reagiert angemessen auf Dauerstress: Sie fühlen sich ständig müde, haben ständig Kopfschmerzen, Ihre Konzentration lässt nach und Sie werden viel müder als vor Beginn Ihrer Arbeit. Dies sind nur einige der Symptome von chronischem Stress.
Während Sie einer Arbeit nachgehen, die ständigen Stress verursacht, scheint es schwierig, das Problem zu lösen. Der häufigste Ratschlag für Sie ist, alle möglichen Tools und Strategien zu verwenden, aber am Ende finden Sie die einfachste und am wenigsten stressige Lösung: Kündige diesen Job.
Aber während Sie im Zweifel sind: "Ich kündige meinen Job wegen Stress, ist das schlimm?"
Keineswegs! Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie genau verstehen, warum es eine kluge Entscheidung ist, Ihren Job zu kündigen. Unsere Kultur fördert die Idee der Beharrlichkeit um des Erfolgs willen, aber aus einem bestimmten Grund, sagte Ralph Waldo Emerson:
"Dumme Sturheit ist der Aberglaube engstirniger Geister."
In einer stressigen Situation wie der Ihren stur zu sein, bedeutet, härter zu arbeiten, nicht klug. Und lass dich nicht täuschen. Einen Job zu kündigen bedeutet wirklich, zu stärken und den ersten Schritt zu einem besseren Leben zu machen.
Suchen Sie weiter nach Gründen, um Ihren Job zu kündigen und chronischen Stress hinter sich zu lassen. Ich selbst habe seit über 6 Jahren nicht mehr gearbeitet, beschäftige mich mit Kreativität und meinen Lieblingsbeschäftigungen zu Hause, die mir mehr Geld bringen als jede Arbeit, die ich in meinem Leben hatte.
1. Deine giftige Arbeit macht dich krank
Chronischer Stress und anhaltende ungünstige Arbeitsbedingungen wirken sich stark auf die Gesundheit aus. Vergleichen Sie Ihren aktuellen Zustand und wie Sie sich vor etwa 6 Monaten gefühlt haben. Wie fühlen Sie sich?
Es lohnt sich, langfristig zu überlegen. Auch wenn Sie in letzter Zeit nicht krank waren, können Sie den Fehler machen, sich mit der Zeit zu erschöpfen. Bei diesem Lebensstil wird die Immunität stark geschwächt.
Schlechte Gesundheit ist die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie etwas falsch machen. Gesundheitlich gibt es konkrete Anzeichen für stressbedingte Probleme, insbesondere folgende Symptome:
- Sie leiden an Schlaflosigkeit oder bekommen nicht genug Schlaf;
- Sie haben einen erheblichen Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme;
- Ihnen fehlt es an Energie und Motivation und Sie möchten oft nicht mit Menschen kommunizieren;
- Es scheint Ihnen, dass Sie immer eine Erkältung haben, und im Falle einer echten Krankheit brauchen Sie mehr Zeit, als es braucht, um sich zu erholen;
- Ihre Arbeit greift so sehr in Ihr Privatleben ein, dass Sie weder Zeit noch Lust haben, Sport zu treiben.
Keiner Arbeiten Es lohnt sich nicht, seine Gesundheit zu verlieren, und wenn Sie noch keine ernsthafte Erkrankung hatten, ist die Verhinderung eine gute Ausrede, um aufzuhören.
Wenn Sie warten, bis sich Ihr Gesundheitszustand vollständig verschlechtert, können Sie später keinen anderen Job suchen oder es wird viel schwieriger.
2. Multitasking ist ein Rezept zum Scheitern
Es gibt keine Stresssituationen in Ihrer Arbeit, aber erleben Sie trotzdem wahnsinnigen Stress? Vielleicht haben Sie die Last Ihres täglichen Arbeitspensums und unzählige andere Aufgaben übernommen?
Wenn Sie beispielsweise ein ungewöhnlicher Schüler sind, der zur Schule zurückgekehrt ist, weil Sie den gewünschten Job nicht bekommen konnten, müssen Sie trotzdem irgendwo arbeiten, was Stress verursacht.
Sie müssen auf etwas verzichten. Ungefähr 61 % der Multitasking-Menschen, die eine Beratung suchen, haben Angst und 49 % sind depressiv.
Beratung hilft, ist aber kein Allheilmittel gegen Multitasking. Professor Gloria Mark von der University of California in Irvine sagt, dass Multitasking-Menschen anfälliger für Stress, Neurotizismus und Impulsivität sind.
Laut Mark braucht Ihr Gehirn etwa 23 Minuten und 15 Sekunden, um sich nach einem Aufgabenwechsel wieder zu konzentrieren. Dadurch werden Ihre Energiereserven aufgebraucht und wenn Sie weitermachen, können Sie in einen Zustand chronischen Stresses geraten.
Menschen mit zwei oder drei Top-Prioritäten, die sie ständig belasten, sind im Multitasking gefangen. Priorisieren und bewerten Sie Ihre Arbeit. Wenn Ihr Job nicht Ihr Hobby ist und nicht ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht, lassen Sie ihn.
3. Arbeitgeber, die nicht zum Stressabbau beitragen, machen ihre Arbeit nicht
Die Wahrheit ist, beschäftigt zu sein muss nicht einseitig sein.
Du steckst dein Herz in die Arbeit, bist stolz darauf und bist wirklich am Ergebnis interessiert. Ein Arbeitgeber, der Sie nicht daran erinnert, Pausen einzulegen oder Möglichkeiten zum Stressabbau anzubieten, ist ein Arbeitgeber, der es nicht verdient, dass Sie für ihn arbeiten.
Sie können bieten, was viele Arbeitgeber suchen: eine Arbeitsmoral und ein hohes Engagement. Gute Arbeitgeber wissen, dass es in ihrer Verantwortung liegt, den Menschen nicht die Flügel zu stutzen. Sie wissen auch, dass sie darauf achten müssen, wie viel Sie arbeiten und wie gestresst Sie sind.
Sie haben es im Wesentlichen mit einer Stresskultur zu tun. Eine Untersuchung der Organisationskultur zeigte, dass eine hierarchische bürokratische Kultur, in der sich die Organisation wenig um das Wohlergehen der Arbeitnehmer kümmerte, einen Zustand niedriger Moral erzeugte.
Die negative, stressbasierte Unternehmenskultur führt zu geringer Produktivität, hoher Fluktuation und niedrigen Engagement-Raten.
Der Punkt ist, wenn Sie es mit einer stressigen Kultur zu tun haben, ist Ihre Verpflichtungsfreiheit gerechtfertigt.
Die Kultur eines Unternehmens ist seine Persönlichkeit. Seien Sie nicht in einer Kultur - also unter Individuen -, die sich selbst zerstört, anstatt sie aufzubauen.
4. Es gibt einen Job, den du mehr lieben wirst.
Viele Menschen kündigen ihren Job aufgrund von übermäßigem Stress und können keine Jobs mehr bekommen, weil sie sich festgefahren fühlen. Sie üben keinen freien Willen aus und wollen die Möglichkeit der Wahl nicht anerkennen, die es ihnen ermöglicht, zu gehen, wohin sie wollen und zu tun, was sie wollen.
Darüber spricht der Philosoph Mitch Horowitz in seinem neuen Buch The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Es gibt zwar einige Umstände, die Sie nicht kontrollieren können, aber in Ihrer aktuellen Position können Sie Ihr bevorzugtes Leben wählen.
Um dies mit der Beschäftigung in Verbindung zu bringen, können Sie sich vorstellen, für welche Art von Job Sie sich interessieren und für welche Art von Unternehmen Sie arbeiten möchten. Sie arbeiten nicht woanders, weil Sie sich dafür entschieden haben.
Wählen Sie einen anderen Job und ergreifen Sie Maßnahmen, um ihn zu erhalten. Sie haben die Möglichkeit, all Ihre Bemühungen in eine neue Richtung zu lenken.
Ja, es gibt praktische Erwägungen – einschließlich der Tatsache, dass Sie die Rechnungen bezahlen müssen. Es gibt auch praktische Lösungen. Hier sind einige davon:
- Beschriften Sie Ihre Ressourcen. Haben Sie ein Auto in ordentlichem Zustand? Bist du arbeitsfähig? Haben Sie das Internet zu Hause oder haben Sie woanders täglich Zugriff darauf?
- Suchen Sie nach Teilzeitjobs, bei denen Sie nach Möglichkeit arbeiten können, z.
- Erstellen Sie eine schriftliche Liste Ihrer Rechnungen und berechnen Sie, wie viel Einkommen Sie benötigen, um sie zu bezahlen, während Sie nach einem anderen Vollzeitjob suchen.
- Machen Sie die Hälfte der Arbeit, um die Rechnungen zu bezahlen;
- Verbringen Sie Ihre Freizeit mit der Suche nach der gewünschten Position.
Viele Menschen versuchen, eine andere Vollzeitstelle zu finden, indem sie in ihrer derzeitigen Position weiterarbeiten, aber dies wird nicht so effektiv sein wie eine Teilzeitstrategie.
Wenn Sie nach etwas Neuem suchen, wählen Sie nicht nur das aus, was für Sie am besten ist. Schließlich beschreiten Sie einen neuen Weg aus den vielen endlosen Straßen, aus denen Sie wählen können. Warum also nicht diejenige auswählen, die Sie am meisten haben möchten? Um Ihren Weg richtig zu bestimmen, finden Sie die Antwort auf die wichtigste Frage.
Eine wichtige Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet:
Was mache ich gerne?
Nachdem Sie diese Frage beantwortet haben, sollten sich alle anderen Aktionen darauf konzentrieren, wie Sie ein Leben schaffen, in dem Sie nichts anderes tun als das, was Sie lieben. Diese Reise kann Zeit und Mühe kosten, aber das Ergebnis ist Ihr Glück.
5. Sie sind die treibende Kraft hinter Ihrem Erfolg.
Im Moment arbeiten Sie für eine Person, die Sie verantwortlich macht, und Sie haben keine Kontrolle über die Situation. Ihre Verantwortlichkeiten und Aufgaben werden von anderen Personen gewählt.
Warum wurden Ihnen diese Ziele und Aufgaben übertragen? Weil Sie die notwendigen Fähigkeiten dazu haben, und nicht nur deswegen.
Aus der Sicht Ihrer Fähigkeiten machen diese Verantwortlichkeiten nur einen relativ kleinen Prozentsatz davon aus. Die Arbeitsteilung in Unternehmen ist so, dass sich die meisten Menschen nur um eine oder zwei Arten von Aufgaben mit einer Reihe verwandter Teilaufgaben kümmern. Der Rest Ihrer intellektuellen und körperlichen Fähigkeiten bleibt ungenutzt.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nichts tun – Sie sind wahrscheinlich mit Aufgaben überfordert und in den kleinen Dingen festgefahren. Aber du weißt, dass du zu etwas anderem fähig bist.
Im Allgemeinen sind Sie zu einem höheren Denkniveau fähig. Der Grund, warum Sie Ihr Unternehmen noch nicht gegründet oder eine freiberufliche Karriere begonnen haben, liegt darin, dass Sie sich noch nicht für diese Art von Beschäftigung entschieden haben.
Jetzt ist es an der Zeit, alle Ihre Fähigkeiten einzusetzen. Ihr derzeitiger Job verdient keinen Stress, es ist viel besser, das zu tun, was Sie lieben.
Sobald Sie anfangen, das zu tun, was Sie lieben, und einen Weg finden, es in Ihr Leben zu integrieren, wird Stress positiv. Es wird nicht mehr chronisch und ungesund sein, weil Sie es anders sehen. Nicht jeder Stress ist schlecht.
Die Psychologin Kelly McGonigal berichtet, dass in einer breit angelegten Studie Menschen, die Stress als einen positiven Faktor betrachteten, keine schädlichen körperlichen Reaktionen darauf zeigten und tatsächlich länger lebten als diejenigen, die ihn negativ bewerteten.
Sobald Sie anfangen, das zu tun, was Sie lieben, ist der Druck, der mit dem Erledigen von Aufgaben einhergeht, einem Anstieg der Herzfrequenz durch Training ähnlich. Du konzentrierst dich auf das, was du liebst – so wie sich ein Läufer auf einen Lauf bis zum Abschluss konzentriert – bewältigst du Stress, indem du Schwung aufbaust.
Sie sehen Probleme als Chancen. Daher sind Sie erfolgreich.
Stress ist dein Funke
Ist es wahr dass giftige ArbeitChronischer Stress kann krank machen und ein Lebensstil mit Multitasking und mangelnder Aufmerksamkeit kann zu einem Mangel an Wohlbefinden beitragen.
Gleichzeitig ist es wahr, dass Sie ohne den Stress nicht zu dieser Erkenntnis gekommen und keinen wichtigen Schritt in Ihrem Leben gemacht hätten.
Das Ausmaß an Stress, mit dem Sie nicht umgehen können, sollte als Katalysator wirken, um etwas Neues zu tun. Sie wählen den richtigen Weg und nutzen alle Ihre Möglichkeiten, um Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Stress war schließlich auch gut so. Er hat dir deine Grenzen klar gemacht, und jetzt weißt du, dass es Zeit ist, weiterzumachen.
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Was ist Stress und wie geht man damit um? Ein sehr nützliches Video für diejenigen, die das Gefühl haben, dass Stress das Leben und die Arbeit beeinträchtigt und seine negativen Folgen reduzieren möchte.
